صحيحٌ أنّ كريمات العناية بالبشرة، وحسن اختيارها واستعمالها هو طريق أي إمرأة إلى البشرة النضرة، ولكن من الضروري معرفة أنّ هذه الخطوات بمفردها لا تكفي، وتحتاج إلى دعائم توصلها بشكل أسرع إلى هدفها. الريجيم أبرز هذه الدعائم، شرط الالتزام به، وعدم تجاهل النصائح الموجبة فيه. ياسمينة اليوم تزوّد عروس المستقبل بأبرز وأهم نصائح الريجيم لتضمن لك الحصول على بشرة تشّع نضارة وألقاً:
ابدئي يومك بتناول كوب من الماء الفاترة الممزوج مع عصير الليمون. يمكنك إضافة النعناع المسحوق إليه، أو كوب من الشاي الأخضر.
كلّما شعرت بالجوع خلال النهار، تناولي حبّة من الفاكهة أو القليل من حساء الخضار.
ابتعدي كلياً عن الوجبات السريعة، والسكر، والآيس كريم والكعك والمعجنات.
تجنبي تناول الحلويات على الفطور، ولتحتوي وجبتك حصص متوازنة بين النشويات والبروتين والفيتامينات.
دعي وجبة الغداء أو العشاء تشمل البروتين وكميّة قليلة من الحبوب أو النشويات، وكمية كبيرة من الخضار الطازجة. و
تناولي الجزر والمشمش والفواكه الصفراء والبرتقالية، والسبانخ الخضراء والطماطم، لأنّها تحتوي الليكوبين وهو مادة مثاليّة لصحّة البشرة.
تناولي الجوز لأنه يحتوي أحماض الأوميغا، والأحماض الدهنية، المواد التي تعزز نضارة البشرة، وتزيدها شباباً.
إشربي يومياً من كوبين إلى ثلاثة من الشاي الأخضر لما فيه من منافع على البشرة، بطريقة مباشرة وغير مباشرة.
أكثري من تناول المياه والعصائر الطبيعية والحساء المطبوخة في المنزل للتخلص من السموم في الجسم وتنظيفه من الداخل، والمحافظة على ترطيب البشرة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق