احسن عطر رجالي

عطرك سيدي يعكس شخصيتك فالعطر انواع وكل رجل له عطر خاص ه يجذب من يحب هذا العطر اليه فيصبح نوع العطر مرتبطا بشخصيه معينه فعندما تشم رائحه هذا العطر كانك ترى صاحبه فالعطور الرجاليه انواع عديده واجملها واروعها يستطيع كل شخص ان يميزه بنفسه فتعددت الانواع وتعددت الشخصيات واليكم احسن انواع هذه العطور:

يضاف إلى المجموعة الرئيسية من الروائح والتي تعرف بالعطور الزهرية والشرقية والخشبية، عطر رابع وهو المنعش.إن صناعة العطور الحديثة قد حولت ما كان في الماضي ماء كولونيا إلى روائح حمضيات،الروائح الخضراء الحقيقة والروائح المائية وهي أيضاً ضمن الروائح المنعشة.دائرة العطور تقسم المجموعات الرئيسية الأربع إلى 12 عائلة مميزة لكي تساعدك على في تحديد إختيارك بدقة أكثر، وكل عائلة تؤدي إلى التي تليهتا.

فالزهرية تصبح زهرية خفيفة عند خلطها بألدهيد فواح ومعادلته بالسوسن الخفيف أو الفانيليا الجافة. الزهرية الخفيفة تتحول إلى زهرية شرقية بإضافة عطور ازهار البرتقال والتوابل الحلوة.في محور دائرة العطور، عطور الفوجير، وهي عائلة عطور عالمية تشمل عناصر من عائلات كثيرة:

• نضارة الليمون والبرتقال.

• أوراق زهر اللافندر.

• رائحة التوابل العذبة كعطر الزهر الشرقي.

• رائحة العنبر العميقة الشرقية والأخشاب الطحلبية ودفء خشب الصندل والشوفان.

من هدي النبي صلى الله عليه وسلم وكان أنس لا يرد الطيب، وقال: إن النبي صلى الله عليه وسلم لا يرد الطيب.وعن أبي عثمان النهدي رضي الله عنه، قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "إذا أعطى أحدكم الريحان.. فلا يرده فإنه من الجنة".وعن أنس رضي الله عنه: كان أحب الرياحين إليه صلى الله عليه وسلم الفاغية.وكان صلى الله عليه وسلم يعجبه الريحُ الطيبة.وكان رسول الله صلى الله عليه وسلم يحب الطيب ويكره الرائحة الرديئة. من هدي النبي صلى الله عليه وسلم عن أنس بن مالك رضي الله عنه: كان لرسول الله صلى الله عليه وسلم سكة يتطيب منها.ومعنى(السكة): طيب مجموع من أخلاط، ويحتمل أن يكون وعاء. وكان رسول الله عليه وسلم يأخذ المسك فيمسح به رأسه.كان صلى الله عليه وسلم يضمخ رأسه بالمسك.وكان صلى الله عليه وسلم يحب الطيب والرائحة الحسنة، ويستعملها كثيراً، ويحض عليهما، ويقول: "حبب إلي من دنياكم: النساء، والطيب، وجعلت قرة عين في الصلاة". الجانب الروحي والعاطفي لحواسلزمن طويل أولى العلم القليل من الاهتمام للجانب الروحي والعاطفي لحواسنا،ففي الفلسفة اليونانية حُرمت حاسة الشم من حقها، لكونها غامضة وعاطفية.،أما مؤخراً فقد لاقت هذه الحاسة أبحاث أكثر شمولاً من ذي قبل، ونتيجة لذلك اتضح أننا لا نستطيع شم إلا ما يصل إلى أنفنا تماماً، مترافقاً مع الهواء الذي نستنشقه.أي أن هذه المادة التي نستنشقها هي في حالتها الغازية.

فعندما نشم عطراً.. حقيقة نحن لا نشم ما فيه.. بل ما لم يعد عملياً جزء منه.. أي أننا نشم الجزء الذي تطاير منه.. ولم يعد من الممكن الاستحواذ عليه.

ما العطر المناسب لك ؟

يشبه العطر شريك الحياة أو شيء هام آخر . إذ انك مضطرة للعيش معه لبرهة من الوقت لكي تعرفي فيما اذا كان هذا العطر مناسب لك. كما يجب أن تجربي عطرا ما _ بأخذ ما تحتاجينه من الوقت، وتسمحي له أن يفعل سحره.

يوجد عدة أسباب لذلك : أولاً وقبل كل شئ رائحة العطر ستختلف طبقاً للبنية المحيطة ، رائحته قد تكون مختلف تماماً داخل قسم عطر كثيف الرائحة عن محيط محايد مثل المنزل . الاختلاف في درجات الحرارة والرطوبة تلعب أيضاً دوراً رئيساً. إلا أن السبب الرئيسي لهذه الفروق في تأثير الحاسة الشمية هي المركبات العطرية المتنوعة التي يحتويها العطر ، التي تتبخر بنسب مختلفة . لهذا السبب يتكلم العطارون عن سمة أولى وثانية وثالثة للعطر . ما يقصدونه بهذا القول الطريقة التي يتغير بها رائحته والتي تكون مختلفة في كل عطر وأيضاً في كل مرة يتم فيها شم العطر .

مع ذلك ، يجب ألا تفرطي في البحث عن العطر المناسب لك . أو تجربي عطوراً كثيرة بالتتابع ، لأن أنفك سيتوقف عن الشم وستصبحين عاجزة عن التفريق بين ما تحبين وما لا تحبين . ولهذا السبب يجب ألا تختبري أكثر من خمسة إلى ستة عطور مختلفة في الوقت الواحد ويجب أن تجربيها على أجزاء من جسمك غير معطرة وتكون متباعدة عن بعضها بقدر الإمكان . إضافة إلى ذلك ، ستكون رائحة عطر ما مختلفة باختلاف الجلد . ليس هناك ضمان بأنك ستحبين ما يفوح برائحة طيبة على شخص آخر عندما تضعيه على نفسك . هذا أيضاً يجب أخذه بعين الاعتبار أثناء اختيار عطر ما .

معلومات عن الزهور :تٌستخدم العديد من روائح الزهور في صناعة العطور. وتؤثر التربة والمناخ في رائحة الأزهار بشكل هائل. في الواقع، إن المواد الأولية التي تٌستخدم لصناعة العطور متوافرة في كل مكان. حيث أن حقول الأزهار والنباتات العطرية موجودة في منطقة البحر الأبيض المتوسط . وخشب الصندل وVetivert يتم الحصول عليها من الهند.وتٌنتج مدينة مدغشقر زهرة YlangYlangالرقيقة. وتساهم صناعة البلوط من يوغسلافيا والورود من بلغاريا في تنظيم المواد المستخدمة في صناعة العطور.

إن الزيت العطري الموجود في النباتات ، والذي يمنحها الرائحة الفواحة الخاصة، يوجد في الأزهار، أوراق الأزهار، الفواكه، لحاء الأشجار، الجذور، والصمغ الموجود في الأشجار والبذور في جميع أنحاء العالم. يٌسمى الزيت الأغلى والأكثر جودة في العالم بالزيت المطلق الثابت والذي يتم الحصول عليه من أزهار معينة.

إن الزيوت الطبيعية للورود، الياسمين ، أزهار البرتقال، هي أكثر الزيوت أهمية ، ومن المهم أيضاً ملاحظة أن كل عطر من الدرجة الرفيعة يحتوي على نسبة معينة أو أكثر من زيوت هذه النباتات والتي تٌضفي على العطر نعومة لا يمكن الحصول عليها مع أي مكونات أخرى.

اسماء بعض العطر الرجاليه الجميله:

• كارتير

• شانيل الور

• جورجيو ارماني

• بلاك كود

• من جيرلان

• من اسكادا

• وقوتشي هوم

• سلفر شادو من دافيدوف

• ام سفن من ايف سان لوران

حمالة الصدر عدوة الصحة

شهر أكتوبر هو شهر التوعية بمرض سرطان الثدي ، الذي غزا العالم وأصاب الكثير من النساء الجميلات ( وكل النساء جميلات) اللواتي يستحقن الحياة ! سرطان الثدي له أسبابه ومؤدياته ، لكن ، لم يكن استخدام حمالات الصدر بالحسبان ، كسبب مؤدي إلى سرطان الثدي .

بعض النساء الغربيات بدأن يسلكن مسلك التحرر من حمالات الصدر التي تحمل الكثير من المضار الصحية باعتقادهم ، على الرغم من جرأة القرار إلا أنه قد يكون قراراً صائباً يستحق المتابعة والتمحيص !

هناك ثلاث حقائق مثيرة للإهتمام قد تقنع إحداكن للانضام إلى مجموعة النساء المتحررات من عقدة حمالة الصدر:

1.الثدي لا يستفيد من حمالة الصدر ، على العكس فإنها قد تكون مصدر للضرر ! حيث أثبتت دراسات فرنسية أن حمالة الصدر يمكن أن تمنع الأنسجة من النمو بشكل طبيعي ، وأيضا قد تؤدي إلى نمو أحد الثديين بطريقة مختلفة عن الأخر! 42% من النساء اللواتي تخلين عن ارتداء حمالة الصدر شعرن بعدم راحة في الثلاث أشهر الأولى ، لكنهن أستطعن أن يتأقلمن بعد ذلك ، وأن يمارسن النشاطات اليومية بشكل طبيعي بما في ذلك ممارسة الرياضة.

2.السيدات يتنفسن الصعداء عند نزع حمالات الصدر في نهاية اليوم! قد يكون ذلك مؤشراً واضحاً أن الطاقة الخاصة بهم قد تم حظرها خلال مجمل اليوم ، المعادن المركبة لحمالة الصدر قد تعيق تدفق الطاقة من خطوط الطاقة الطولية الأربعة في الجسم ألا وهي (الكبد والكلى والطحال والمعدة)، اصنعي لنفسك معروفاً بالتخلص من حمالة الصدر أو على الأقل باستبدالها بأخرى لا تحتوي على أي معادن لأن أجسامنا أساساً محاطة من كل جانب بمسببات الضرر كالأغذية والماء والهواء و الهواتف المحمولة والأجهزة الأخرى التي أصبحت لا تفارقنا طوال اليوم.

3.قد تكون حمالة الصدر سيئة لجسمك ووظائفه! وفقا لكتاب ( يُلبس ليقتل!) لكاتبه سيدني سينغر ، فإن النساء اللواتي يرتيد حمالات الصدر من 18-24 ساعة هن عرضة للإصابة بسرطان الثدي أكثر بمئة مرة من اللواتي يرتدينها فترات أقل. حمالة الصدر تخلق ضغطاً مستمراً على أجهزة الجسم الداخلة ، ويضيق ويعيق حركة ووظائف الجهاز الليمفاوي في منطقة الصدر وتحت الإبط ، الجهاز الليمفاوي الذي يشكل خط الدفاع الأول عن الجسم ويخرج السموم من الأنسجة والخلايا ، حمالة الصدر تعيق هذا الدور وتؤدي إلى احتباس السموم.

الملابس هي الجلد الثاني لدينا، وعليه فإن المادة المصنوعة منها ولونها وتركيبها قد يكون لها تأثير مباشر على أجسادنا. وينطبق هذا بصفة خاصة على الملابس التي يتم ارتداؤها مباشرة على الجلد، ولكن دعونا أن نكون منصفين، إنه من الصعب محاربة العادات الاجتماعية التي أصبحت قواعد في المجتمعات المختلفة منذ عقود من التاريخ ، حيث أن نزع حمالة الصدر قد يكون شيئا مشينا عند البعض! لذلك السبب إليك بعض الخطوات المقترحة التي يمكنك بدء القيام بها الآن للمساعدة في التخفيف من العوامل المذكورة أعلاه:

1. تأكدي أن حمالة الصدر التي تستعملينها فضفاضة ولا تلتصق بجسمك بشكل كبير.

2. يفضل استخدام حمالات الصدر الخالية من الأسلاك والمعادن التي تعرقل خطوط الطاقة الطولية واختيار حمالة الصدر التي تسمح لك بحرية الحركة وتسمح لدورات جسمك الطبيعة بالعمل والإستمرار.

3.استخدام حجم أكبر من الحجم المعتاد لحمالة الصدر الخاصة بك خلال فترة الطمث ، لأن زيادة هرمون الاستروجين في الجسم يجعل الأنسجة تحتفظ أكثر بالسوائل مما يجعل الثدي أكبر حجماً.

4.نزع حمالة الصدر قبل النوم ويفضل النوم بملابس فضفاضة ، دعي جسمك يتنفس!

5.تدليك الثدي بضع مرات كل أسبوع خاصة منطقة تحت الإبط ، ذلك يسمح لجهازك اللمفاوي بممارسه عمله بشكل طبيعي.

نصيحتنا الأخيرة لكل أنثى ، يجب أن تكون صحتك هي أوّل إهتماماتك ، عيشي بطريقة صحية وسليمة بالطريقة التي ترينها مناسبة لك ، وتحرري من القيود المجتمعية التي قد تعيق حياتك الصحية والنفسية والجسدية ، فأنت الأم والأخت والزوجة والإبنة ، أنت نصف المجتمع الذي لا يقوم النصف الثاني إلا به ، وصحتك تهمنا.

كيف تنسقين ملابسك

كم مرة قامت صديقة أو زميلة أو أي شخص قريب بإيقافك، ومن ثم قالت لكِ: يا للهول، إنكِ مريعة، هذه الثياب لا تناسب بعضها، كيف تخرجين من البيت وأنتِ في هذه الفضاعة؟

ثم تتجمدين لكلماتها، وتبقى عالقة في ذهنك، وتتساءلين: أين الشيء المروع في ثيابي...؟

وتبدأين بالبحث عن أجوبة، نحنُ هنا لنساعدكِ كيف تحصلين على ثياب متناسبة ومنسقة وتناسبُ جسدك:

- قامة ضخمة، وأكتاف عريضة:

إذا كنتِ من أصحاب هذه الفئة، فإن إرتداء القطع ذات الياقات على شكل حرف v  سوف تناسبك، وتجنبي الياقات المقلوبة، لأنها سوف تضفي مزيداً من الضخامة والعرض للصدر، وتجنبي القمصان و والجاكيتات العلوية ذات الأكتاف الضخمة، والتنانير والبناطيل المخططة لأنها ستزيد من طولك وضخامتك.

اختاري القطع التي تغطي ثلاثة أرباع الأكمام وليس كلها، وضعي اكسسوارات جميلة ذات ألوان مرحية، كي تمنحكِ مزيداً من الأنوثة، وارتدي البناطيل الواسعة من الأسفل ذات اللون الواحد حتى تخلق شكل غير متوازن مع الجزء العلوي من جسدك.

- القامة الطويلة:

لكي لا يلتفت الجميع إلى طول قامتك، حولي أنظارهم إلى الجزء العلوي من جسدك، فارتدي ألوان فاتحة جذابة، وبناطيل داكنة اللون أو تنانير، واعملي على تغطية الأرداف بالجاكيتات و القمصان الطويلة.

- القامة الصغيرة و السيقان الطويلة:

ارتدي الأحذية ذات الكعوب العالية، وارتدي التنانير القصيرة بلا أي تردد، واختاري للجزء العلوي قطع لا تلامس الأرداف، بل تبقى أعلى من مستواها بقليل، وارتدي القطع المخططة بخطوط عمودية كي تعطي طابع بطول القامة، و لا تبالغي في الحذاء حيث يكون مستواه عالي جداً، بعض سنتميترات تكفي، ولا تختاري الضخم والكبير من الأحذية، وتجنبي المبالغة في الألوان الصارخة و المتناقضة.

- القامة ذات البطن الظاهر:

اختاري الجزء العلوي الذي يغطي منطقة البطن و الأرداف معاً، وركزي على القطع التي تعمل على ابراز منطقة العنق و الصدر دون ياقات مطوية للخارج، واختاري منها التي تكشف منطقة أعلى الصدر، أو التي بلا أكتاف، لكنها وساعة من أسفل،و اختاري السراويل الضاغطة التي تخفف من حجم البطن وتنحفه، ارتدي الفيزونات مع البلايز الطويلة الضيقة ناحية الصدر الواسعة من ناحية البطن و الأرداف، اختاري من الاكسسوارات السلاسل الطويلة، حتى تلفتي الانتباه إليها أكثر من أي جزء آخر في جسدك.

- القامة ذات الصدر الصغير و الأرداف الصغيرة:

اختاري حمالة الصدر المبطنة لتمنحك بعض الحجم، ارتدي الألوان الداكنة للجزء السفلي من جسدك، و الألوان المتعددة والأزياء المكشكشة للجزء العلوي كي تعطي حجماً فوق صدرك، وضعي الحزام كي يتناسق الجسم وارتدي الجاكيتات الطويلة التي تغطي الأرداف، وتزيني بالعقود والأقراط والاساور، لتعطي منظر أنثوي لنفسك.

وبقي أن تمتعي بجمال جسدك مهما كان شكله وحجمه، فالجمال هو الجمال الداخلي، وبإمكان روحك أن تنعكس على محياكِ، فيراك الجميع مشرقة وجميلة ومرحة، فكوني أنتِ مهما كان.

نصائح و طرق العناية بالبشرة في الشتاء

هل تصبح بشرتك في فصل الشتاء جافة و مشدودة أو حتى متقشرة و حساسة؟ هناك عدد من العوامل و الظروف التي يمكن أن تجرد البشرة من الزيوت الطبيعية الواقية الموجودة فيها، و النتيجة تكون مجموعة متنوعة من مشاكل البشرة التي تتدرج من تشقق الشفتين و الحكة في مختلف أنحاء الجلد و حتى تشقق القدمين. الحل و العلاج لهذه المشاكل موجود و في متناول اليد. لهذا سنقوم في هذا المقال باستعراض أهم تهديدات الطقس البارد على البشرة و ما يمكن القيام به و اتباعه من النصائح الصحية في العناية بالبشرة في الشتاء للحد من تأثير الطقس البارد على البشرة.

علاج تشقق الشفاه في فصل الشتاء

لا يوجد أحد في مأمن من الاصابة بتشقق الشفاه الجافة في فصل الشتاء! فيما يلي كيفية منع و علاج تشقق البشرة في فصل الشتاء: قومي بشرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم عموما و البشرة بشكل خاص و استخدمي مرطب البشرة في داخل المنزل. ايضا قومي بوضع شمع العسل أو الفازلين بكثافة على الشفاه المتشققة. كما يجب وضع واقي أو مرطب الشفاه أو أحمر الشفاه التي تحتوي على واقي الشمس عند الخروج من المنزل. تجنبي التعرض المفرط للشمس و الرياح. و ايضا يجب تجنب لعق الشفتين، حيث أنه على الرغم من أن هذا قد يؤدي إلى الشعور بتحسن لفترة وجيزة، إلا أنه قد يؤدي إلى زيادة سوء حالة تشقق الشفاه بشكل عام.

يمكن علاج جفاف و تشقق الشفتين في الشتاء عن طريق الاكثار من شرب الماء و السوائل، و ترطيب الشفاه باستخدام الفازلين او شمع العسل، و وضع واقي الشفاه المحتوي على واقي شمس عند الخروج، و تجنب التعرض للشمس و الرياح

علاج تشقق القدمين في الشتاء

إن تشقق القدمين أو الكعبين المؤلم يُعتبر من الحالات الصحية الشائعة للجلد و البشرة، و خاصة في فصل الشتاء. و غالبا ما يكون سببها  جفاف الجلد. كما أن وجود أنسجة الجلد السميكة و المُتصلبة حول حافة الكعب قد تزيد من صعوبة المشكلة. في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي تشقق القدمين الجافة إلى الإصابة بالالتهابات أو العدوى الجلدية الامر الذي قد يجعل من المشي أمرا مؤلما. إن الحفاظ على صحة القدمين عن طريق غمر الكعوب المتشققة بالهلام البترولي (الفازلين)، و لفها بغلاف بلاستيكي، و لبس زوج من الجوارب أثناء النوم في الليل، يمكن أن يؤدي إلى حدوث تحسن ملحوظ في تشقق القدمين في غضون أيام قليلة.

يمكن علاج تشقق القدمين في فصل الشتاء عن طريق و ضع الهلام البترولي او الفازلين بكثافة على الاماكن المتشققة و لفها بغلاف بلاستيكي و لبس زوج من الجوارب اثناء النوم خلال الليل

توفير عناية إضافية لليدين الجافة

قد تكون يداك قد تضررت بشدة من جراء الهواء البارد في فصل الشتاء. إن الغسل المتكرر لليدين في الشتاء قد يساعد في القضاء على جراثيم البرد و الانفلونزا و بالتالي يساهم في الوقاية منها، إلا أنه أيضا يزيد من جفاف بشرة اليدين. و إذا كنت لا ترتدين القفازات أثناء الخروج من المنزل، فإن اليدين قد تكون أكثر عرضة للبرد و العوامل الجوية من أجزاء الجسم الأخرى. لذلك يجب إعطاء اليدين الجافة عناية إضافية في فصل الشتاء و ذلك باستخدام مرطب البشرة المحتوي على الجلسرين عند الاستيقاظ من النوم، أو قبل الذهاب إلى النوم، أو في أي وقت تشعرين فيه بجفاف يديك خلال النهار.

يمكن الوقاية من و علاج جفاف اليدين في فصل الشتاء عن طريق توفير العناية الاضافية لليدين بوضع منتج او كريم الترطيب عليها 

في الصباح و المساء و عدة مرات خلال اليوم و عند الخروج.

استخدام صابون غني بالمرطبات من اجل العناية بالبشرة في الشتاء

إن استخدام نفس المنتجات التي تستخدمينها للعناية ببشرتك و وجهك في فصلي الربيع و الصيف قد تسبب لك مشاكل الجلد و البشرة أثناء فصل الشتاء. لذلك قومي باختيار نوع صابون لطيف و غني بالمواد المرطبة و خالي من العطور و لا يهم إن كان سائلا أو صلبا لتنظيف بشرتك أثناء فصل الشتاء. إن الصابون الغني بالمرطبات هو الصابون الغني بالزيوت المرطبة للبشرة. قومي ايضا باستخدام سائل التونيك أو التونر الغير محتوي على المواد القابضة، أو لا تقومي باستخدامه من حيث الأساس في فصل الشتاء. إذا كانت بشرتك جافة، فإن كريمات الترطيب التي تحتوي على اليوريا، أو ثنائي الميثيكون، أو الغليسرين، أو اللانولين أو الزيوت المعدنية قد تكون خيارات جيدة للترطيب و العناية بالبشرة في الشتاء.

اختيار كريم ترطيب البشرة خاص بفصل الشتاء

هل يجب تغيير كريم ترطيب البشرة من اجل العناية بالبشرة في فصل الشتاء؟ ربما يكون كذلك. إذا كنت في العادة تستخدمين كريم سائل أو لوشن، فحاولي أن تستخدمي كريم الترطيب الأثقل و الأكثر كثافة، على الأقل على المناطق الجافة من الجلد. كما أن المراهم مثل الجل البترولي أو الفازلين تحتوي على كمية أكثر من الزيوت من نظيراتها من الكريمات أو الكريمات السائلة (اللوشن). و هذا الأمر يجعل المراهم دهنية أكثر، و بالتالي قد تكون أكثر ملائمة للاستخدام على القدمين و الجسم. يمكنك تقليل الشعور بدهنية المراهم عن طريق وضع كمية صغيرة من المرهم و توزيعها بلطف و شمول على المنطقة المُرادة من الجسم. كما يفضل استخدام المراهم بعد الحمام الدافئ.

تمحيص خيارات كريمات ترطيب البشرة

إن المواد المغذية التي تحتويها كريمات ترطيب البشرة مثل اليوريا، و الغليسرين، و حمض الهيالورونيك، و البروبيلين غليكول، تقوم بامتصاص الرطوبة أو الماء من الجو، و هي عادة تكون خالية من الزيوت. أما المواد المُطريّة مثل زيت الاطفال أو الزيوت المعدنية أو الزيوت النباتية (مثل زيت الجوجوبا) أو الهلام البترولي (الفازلين) أو اللانولين أو حمض الستياريك، فإنها تساعد على تعويض الزيوت المفقودة من البشرة. إن العديد من منتجات و كريمات ترطيب البشرة تحتوي على مزيج من هذه المواد، لذلك قومي باختيار ما يناسب بشرتك بالاستناد إلى المكونات في هذه المنتجات. أيضا قد ترغبين في تجنب استخدام كريمات الترطيب أو المنتجات المضادة لشيخوخة و علاج تجاعيد البشرة في فصل الشتاء. حيث أنها يمكن أن تحتوي على الرتينوئيدات و بالتالي قد تسبب المزيد من التهيج و الجفاف للبشرة الحساسة.

تقشير البشرة أو تنظيف و إزالة خلايا الجلد الميتة قبل أي شيء

للحصول على أقصى استفادة من من كريم ترطيب البشرة الخاص بك، قومي بتقشير البشرة في البداية. إن تقشير البشرة أو إزالة خلايا الجلد الميتة يتيح لكريم الترطيب أن يخترق البشرة الجافة و يتغلغل فيها بصورة أفضل. قومي بتقشير البشرة بلطف باستخدام كريمات أو منتجات التقشير التي تحتوي على حمض اللاكتيك أو حمض الصفصاف (حمض الساليسيليك). يمكن أن تكون بعض أنواع كريمات التقشير مهيجة للبشرة أو تسبب لها حساسية، و خاصة في فصل الشتاء، لذلك قومي في البداية بتجربة هذه الكريمات و المنتجات على منطقة صغيرة من الجلد. إذا كانت بشرتك جافة أو حساسة بالفعل، قومي باستشارة طبيبك قبل البدء باستخدام منتج جديد أو نظام جديد للعناية بالبشرة.

إن تقشير البشرة قبل وضع كريم الترطيب يزيل طبقة خلايا الجلد الميتة و يتيح لكريم الترطيب أن يتغلل بعمق أكثر داخل البشرة

الاستحمام في الشتاء

إن الاستحمام يمكن أن يضيف و يعزز من رطوبة البشرة، طالما كان الحمام قصيرا و بمياه معتدلة الحرارة. حيث أن الاستحمام لفترة طويلة و بمياه ساخنة يمكن في الواقع أن يسحب الماء و الرطوبة من الجلد. مهما كان مغريا أخذ حمام ساخن في صبيحة يوم بارد، فإن الاستحمام بالماء الفاتر يعتبر دائما خيارا أفضل، لأنه لن يقوم بتجريد البشرة من الزيوت الطبيعية الموجودة فيها.

الحفاظ على الرطوبة بعد الاستحمام

مباشرة بعد الخروج من حوض الاستحمام، قومي بتجفيف الجلد بلطف و ضعي كريم ترطيب للحفاظ على الماء أو الرطوبة التي قام الجلد بامتصاصها أثناء الاستحمام. إن منتجات الترطيب المحتوية على الجليسرين أو حمض الهيالورونيك يمكن أن تزيد من كمية الرطوبة أو المياه التي قام الجلد بامتصاصها. كما أن زيت الاطفال أو الزيوت المعدنية تُعتبر خيارا جيدا أيضا لأنها تمنع الماء من التبخر من البشرة. و لا تتوقفي عند هذا الحد: لا تبخلي بإعادة وضع الكريم المرطب خلال اليوم، و خاصة على المناطق الجافة من الجلد.

ترطيب البشرة بعد الاستحمام باستخدام المنتجات التي تحفظ الرطوبة في البشرة مثل زيت الاطفال ضروري للحفاظ على الرطوبة في البشرة خاصة في فصل الشتاء

استخدام جهاز ترطيب الجو

إن الجو البارد في فصل الشتاء يدفعنا للمكوث فترات أطول في داخل المنزل حيث الجو الدافئ نتيجة التدفئة العاملة دائما. إن الهواء الدافئ و الجاف يمكن أن يعني الجفاف لبشرتك. لذلك قومي باستخدام جهاز ترطيب الجو لإعادة الرطوبة إلى الهواء في المنزل. يمكنك العثور على نماذج غير مكلفة من أجهزة ترطيب الجو في معظم المحلات او الصيدليات. يمكن وضع جهاز في غرفة النوم أو غرفة الجلوس، و الأفضل من ذلك هو توزيع جهازين أو ثلاثة في اماكن مختلفة من المنزل للوقاية من جفاف و حكة الجلد في فصل الشتاء.

الحفاظ على الزيوت و الرطوبة الطبيعية في الشعر

قومي بحماية شعرك هذا الشتاء عن طريق غسل الشعر بالشامبو مرة كل يومين بدلا من غسله يوميا. إن الزيادة في غسل الشعر بالشامبو يمكن أن تجرد الشعر من الرطوبة الطبيعية. قومي باستخدام الماء الدافئ و الشامبو اللطيف الذي يحتوي على واقي الشمس. ايضا قومي بوضع بلسم إضافي للشعر للحفاظ على رطوبة و صحة و لمعان الشعر. تجنبي الافراط في تصفيف الشعر باستخدام مجفف الهواء (السشوار) أو مملس الشعر. و قومي بحماية شعرك من العوامل الجوية بتغطيته أو بارتداء قبعة.

استخدام واقي الشمس في الشتاء ضروري

إذا كنت تعتقدين أنك لا يمكن أن تصابي بحروق الشمس في فصل الشتاء، فهذا اعتقاد خاطئ. إن خطر الأصابة بحروق الشمس يزداد بشكل كبير في حال تساقط الثلوج لأن الثلج يقوم بعكس أشعة الشمس، و في الواقع يقوم الثلج بعكس حوالي 80٪ من أشعة الشمس علينا، و ذلك مقارنة مع حوالي 20٪ من أشعة الشمس التي تعكسها التربة أو الامواج. و حتى عند عدم وجود ثلوج، أنت لا تزالين بحاجة إلى حماية واقي الشمس الذي يكون عامل حماية الشمس له 30 أو أكثر. لذلك قومي باستخدام واقي الشمس ضمن الروتين اليومي في العناية بالبشرة في الشتاء، و قومي بإعادة وضعه كل ساعتين على الأقل إذا كنت في الخارج.

الحماية من لسعات الصقيع

إن لسعة الصقيع (التي تعتبر شكل خفيف من قضمة الصقيع) تميل إلى التأثير على شحمة الأذن و الخدين و الأنف و الأصابع و اليدين و القدمين. و تشمل علامات و اعراض لسعة الصقيع شحوب و خدران الجلد، و الشعور بوخز في المنطقة المصابة. يمكن تجنب الاصابة بلسعة الصقيع من خلال لبس الملابس الدافئة و الواقية من البرودة، بما في ذلك القبعة، و أغطية الأذن، و القفازات. إن أفضل علاج للسعة الصقيع هو إعادة إحماء و تدفئة المناطق المصابة. على الرغم من لسعة الصقيع تسبب شعورا بعدم الراحة،إلا أنها لا تسبب أي ضرر للجلد.

الحذر من قضمة الصقيع

إن قضمة الصقيع تعتبر حالة أكثر خطورة و يمكن أن تسبب ضررا دائما. تحدث قضمة الصقيع عندما تتجمد الأنسجة الداخلية العميقة في الجلد، مما يجعل الجلد صلبا و شاحبا و باردا. قد يتم الشعور بحكة في المكان المصاب، إلا أنه يصبح فاقدا لحساسية اللمس. و بينما تبدأ الانسجة المتجمدة بالذوبان، يبدأ الشعور بالألم و يزداد احمرار المكان المصاب. تعتبر اليدين و القدمين و الأنف و الأذنين أكثر الاعضاء عرضة للأصابة بقضمة الصقيع، كما يمكن لأي جزء آخر من الجسم أن يصاب أو يتأثر بها. يتم علاج قضمة الصقيع عن طريق الذهاب إلى مكان دافئ، و لف المناطق المتضررة بضمادات معقمة مع الفصل بين أصابع اليدين والقدمين، و الذهاب إلى قسم الطوارئ في المستشفى فورا. لا تقم بإعادة إحماء أو تدفئة المناطق المتضررة إذا كان هناك احتمال أن تتجمد مرة أخرى.

قضمة الصقيع تحدث عندما تتجمد الانسجة العميقة في البشرة نتيجة للانخفاض الكبير في درجة الحرارة وقد ينتج عنها فقدان الاحساس باللمس في الاماكن المصابة. يجب الاحتياط و الوقاية من الاصابة بقضمة الصقيع بتوفير دفئ للاطراف عند الخروج في الجو شديد البرودة، كما يجب علاجها على الفور بالذهاب الى المستشفى.

علاج الحكة في فصل الشتاء

إن البشرة الجافة في فصل الشتاء يمكن أن تُصاب بحكة شديدة. يمكن علاج الحكة في البشرة الجافة في فصل الشتاء عن طريق أخذ حمام فاتر مع قليل من دقيق الشوفان أو صودا الخبز، و إعادة وضع منتج الترطيب بشكل متكرر، و تجنب الصوف أو غيره من الأقمشة الخشنة. إذا لم تُحدث هذه الاجراءات فرقا لديك، قم بمراجعة طبيب امراض جلدية. فقد يكون لديك حالة مرضية مثل الأكزيما أو الصدفية التي قد تتطلب طرق علاج مختلفة.

يمكن علاج الحكة في البشرة في فصل الشتاء و الوقاية منها عن طريق تجنب ارتداء الصوف و الملابس الخشنة على الجلد مباشرة، و ترطيب البشرة بصورة اكثر كثافة في الشتاء، و اخذ حمام قصير يحوي دقيق الشوفان او صودا الخبز

التخلص من الاكزيما في الشتاء

الاكزيما هي مصطلح عام و شامل يُستخدم لوصف العديد من أنواع التهاب و تهيج الجلد و البشرة المختلفة. تتميز الاكزيما بالمناطق الجافة و المحمرة من الجلد ذات الشعور بالحكة او الحرقة. عندما يصبح الجلد جافا و متهيجا في فصل الشتاء، يمكن أن تحدث أو تتفاقم الأكزيما. لذلك قومي بالوقاية من الاكزيما عن طريق ترطيب البشرة بتكرار أكثر و ذلك باستخدام مرهم يحتوي على الزيوت و واقي الشمس. إن ارتفاع درجة الحرارة و زيادة التعرق يمكن أن يؤدي إلى نوبة الحكة في الجلد، لذلك تجنبي لبس الملابس الثقيلة التي يصعب خلعها و التي تؤدي إلى الارتفاع المفرط في حرارة الجسم الذي يمكن أن يؤدي إلى زيادة التعرق. قومي باستشارة طبيب الامراض الجلدية حول علاج الاكزيما باستخدام الوصفات الطبية.

يمكن الوقاية من و علاج الاكزيما في الشتاء باستخدام كريم أو منتجات الترطيب التي تكون غنية بالمواد المرطبة و تحتوي على واقي الشمس بصورة اكثر كثافة و تكرارا في الجو البارد اثناء افصل الشتاء.

علاج الصدفية في الشتاء

الصدفية ليست مجرد جفاف الجلد. تحدث الصدفية عندما يخطئ الهدف الجهاز المناعي في استهداف الخلايا في البشرة و يؤدي ذلك تسارع في دورة نمو خلايا الجلد. إن الهواء الجاف و قلة أشعة الشمس و انخفاض درجة الحرارة يمكن أن يفاقم من الصدفية و يجعلها أسوأ. قومي باتباع النصائح العناية بالبشرة الجافة للحد من تفاقم الصدفية في الشتاء: الاستحمام بمياه فاترة لفترة قصيرة، و استخدام الكثير من الترطيب للبشرة، و استخدام جهاز ترطيب الجو في جميع أنحاء المنزل. قومي باستشارة طبيب الامراض الجلدية حول استخدام العلاج الضوئي (phototherapy) الذي يستخدم الاشعة فوق البنفسجية ب (UVB) لإبطاء نمو خلايا الجلد.

هبوط المهبل ; هبوط الرحم , الأسباب , الأنواع , الأعراض , التشخيص , العلاج

هبوط المهبل ; هبوط الرحم , الأسباب , الأنواع , الأعراض , التشخيص , العلاج

هبوط المهبل أو هبوط الرحم أو ميلان الرحم (بالإنجليزية Uterine prolapse )

وله أسماء عديدة تطلق عليه مثل جهاز هبوط الحوض , تدلي الرحم او سقوط الرحم, تهدل الرحم 

هبوط المهبل ,السقوط المهبلي .هبوط المهبل هو شكل من أشكال هبوط الأعضاء التناسلية للإناث 

وفيها يهبط الرحم ويتدلى نحو المهبل، وفي الحالات الشديدة قد يتدلى حتى يخرج من فتحة المهبل.

الأسباب

يعتبر السبب الأكثر شيوعا من هبوط الرحم هو الصدمة أثناء الولادة، ولا سيما الولادات المتعددة أو الصعبة

فحوالي 50٪ من النساء اللواتي أنجبن عدد من الأطفال ,يتطوير شكل ما من جهاز هبوط الحوض في حياتهم

كما يعتبر هبوط الرحم أكثر شيوعا عند النساء المتقدمات في العمر ، ولا سيما في أولئك الذين حدث عندهن انقطاع الطمث

وتدلي الرحم والمهبل يعني هبوطهما أسفل الوضع الطبيعي، وعادة ما يحدث هبوط العضوين معآ لأن الأربطة 

التي تحفظهما في الحوض تصلهما معآ بجدار الحوض.وضعف عضلة ارضية(قاع) الحوض يسهل هبوط الرحم والمهبل

في بعض الاحيان يبدأ السقوط بالرحم ليجذب معه الجزء العلوي للمهبل، وقد يحدث العكس وقد يكون ظهور

الهبوط في الرحم أكبر من الهبوط في جدار المهبل ، والعكس صحيح. ومن الاسباب العديدة لهبوط الرحم:

- ضعف أربطة عنق الرحم ويشمل:-

 ضعف خلقي مسببآ سقوط الجهاز التناسلي في سن مبكرة، وقد يحدث السقوط قبل الزواج والولادة.

 اسباب لها علاقة بولادة خاطئةوتشمل:تكرار الولادة دون وجود فترة زمنية مناسبة فاصلة حتى تستعيد الاربطة والعضلات قوتها

الحزق لمحاولة الولادة قبل اتساع كامل لعنق الرحم، حيث يحدث هذا ضغط الراس على عنق الرحم قبل إتساعه مضعفآ أربطته

محاولة توليد الراس عن طريق الجفت أو جهاز الشفط أو توليد "المجيء بالمقعدة" قبل إتساع عنق الرحم اتساعآ كاملآ

إذا كان المولود كبير الحجم محدثآ تمزقآ في الاغشية المحيطة بالمهبل التي تسانده.

ضعف الأربطة والعضلات بعد سن اليأس ، حيث يقل هرمون الإستروجين الذي يؤثر على حيوية وقوة هذه الاربطة والعضلات.

- تمزق عضلات أرضية الحوض والعجان ,ويحدث هذا بسبب الولادة وعدم خياطة هذه التمزقات.

-ميلان الرحم إلى الخلف مما يؤدي هذا على هبوط الرحم بالمهبل ثم الشد عليه.

-السعال المزمن.

-الإمساك المزمن.

-وجود أورام بالبطن.

حيث تؤدي هذه الأسباب إلى زيادة الضغط بالتجويف البطني ضاغطة على الرحم إلى أسفل

وكذلك الجذب على الرحم من اسفل عن طريق السقوط المهبلي.

الأنواع

يوجد نوعان لهبوط المهبل وهي

- هبوط جدار المهبل الأمامي ويشمل:

أ-هبوط الجزء العلوي من جدار المهبل الأمامي يجذب معه جدار المثانة مسببآ هبوطآ في المثانة.

ب-هبوط الجزء السفلي من جدار المهبل الامامي مسببآ هبوط قناة مجرى البول معه.

- هبوط جدار المهبل الخلفي ويشمل:

-هبوط الجزء العلوي للجدار الخلفي للمهبل مسببآ نزول الأمعاء في هذا الجزء من الهبوط.

-هبوط الجزء السفلي للجدار الخلفي للرحم ومعه هبوط المستقيم.

الأعراض

إحتقان جدار المهبل وجفافه وإلتهابه، وقد تحدث تقرحات به.

إستطالة عنق الرحم. 

ميل خلفي للرحم، وإحتقان المبيضين، مؤديآ إلى تقارب دورات الطمث وكثرته. 

الشعور بثقل أو ضغط في أسفل الحوض، والشعور بضعف العجان.

ظهور ورم أو تضخم من المهبل عند الجزق أو الوقوف وإحتفاء ذلك عند النوم. 

عسر طمث إحتقاني، حيث تشكو المريضة من الآم في الحوض قبل بدء الدورة الشهرية.

تسلس البول: الشعور بالرغبة في تكرار البول نهارآ أو عسر التبول

وفي حالة حدوث التهاب في جدار المثانة يستمر الشعور بالرغبة في التبول ليلآ 

ايضآ مع الشعور بالالام أثناء التبول وقد تخرج كمية من البول عند العطس أو السعال

وقد يحدث مغص كلوي نتيجة للهبوط الرحمي جاذبآ معه أربطة الرحم حيث يضغط ذلك على الحالب. 

الشعور بالرغبة الكاذبة للتبرز ( في حالة سقوط الجدار الخلفي للمهبل).

افرازات مهبلية قد تصبح مدممة في حالة حدوث تقرحات في المهبل. 

تقارب الطمث وزيادة كميته. 

الشعور بألم اثناء الجماع. 

آلام الظهر وبخاصة الم اسفل الظهر).

التشخيص

يمكن أن يشخص الطبيب حاالة تدلي الرحم بسهولة اثناء الفحص الحوضي

العلاج

يتم العلاج حسب شدة الحالة ودرجة الهبوط الذي يصيب المهبل ,واخذ عمر المصابة بالحسبان

فاذا كانت درجةالهبوط بسيطة وغير مسبب لأعراض، افتنصح السيدة بتمرينات لعضلات الحوض والعجان

ويتكرر ذلك بصفة منتظمة حتى لا يزداد الهبوط. اماإذا كان الهبوط بجدار المهبل يجرى تصليح جراحي

لجدار المهبل وتسند المثانة والمستقيم بخياطة الأنسجة تحتهما.وإذا صاحب ذلك هبوط في الرحم

يضاف لتصليح جدار المهبل تصليح(تقصير) لأربطة الرحم بخياطتها أمام عنق الرحم

وفي حالة استطالة عنق الرحم يستأصل جزء من عنق الرحم ايضآ.أما عن الهبوط بعد سن اليأس

فان في معظم الأحيان يتم استأصال الرحم عن طريق المهبل، كما يجرى تصليح لجداري المهبل

إدخال كريم إستروجين إلى المهبل للمساعدة على إستعادة قوة ونشاط الأنسجة المهبلية

فيما يتعلق بالنساء اللاتي لا يرغبن في الحل الجراحي ولكن لديهن صعوبة في إبقاء الرحم في موضعه

يمكنهن إستخدام أداة تسمى فرزجة(تحميلة) Pessary وهي غالبآ ما توفر دعمآ كافيآ للرحم 

والفرزجة تشبه الحاجز الغشائي المستخدم لمنع الحمل إذي يتم تركيبه بحيث يلاصق عنق الرحم 

للمساعدة على منع الرحم من التدلي وهو يحتاج إلى تنظيف ومتابعة لتصحيح وضعه على فترات منتظمة

حاليا هناك بديل جديد لحوضية جهاز هبوط الذي هو براءة اختراع والتي يتم إنتاجها

ودعا FemiCushion. كان يلبس تكتم، ويستخدم السيليكون وسادة للمساعدة 

في الحفاظ على الأعضاء المصابة في مكان ويفعلون كل أنشطة اليوم.

هل تعلمين ما هو وزنك الصحي؟

هل تعلمين ما هو وزنك الصحي؟

في مجتمع اليوم، باتت السمنة واحدة من اهم المشاكل الصحية التي يصعب تداركها لان طبيعة الحياة العصرية
تقلل من مجهودنا الجسدي و الانسان يميل الى استخدام الوسائل العصرية للراحة، مثلا ركوب السيارة حتى للمسافات
القصيرة بدلا من المشي و غيرها من الامثلة الشائعة جدا في حياتنا اليومية. إن الوزن المثالي أو الوزن الصحي
هو ذلك الوزن الذي يتناسب مع نوع جسمك و طولك و الذي يتم تحديده بالاستناد على مؤشر كتلة
الجسم و محيط الخصر. يتم تحديد البدانة أو السمنة عن طريق تحديد نسبة الدهون في الجسم و الوزن
و ذلك وفقا للمعهد الوطني للقلب والدم والرئة (NHLBI).

إن وجود نسبة كبيرة من الدهون في الجسم بغض النظر عن الوزن يعتبر أمرا غير صحي. حيث من الممكن
أن يكون وزن الشخص طبيعيا أو يكون عنده نقصان في الوزن و لكن عنده كمية غير صحية من الدهون في الجسم.
كما أن الزيادة بالوزن لا تعني بالضرورة زيادة في كمية الدهون الموجودة في الجسم. على سبيل المثال،
الناس الذين يمارسون الرياضات العضلية يكون عندهم زيادة في الوزن لكن هذا الوزن الزائد هو وزن عضلي وليس دهني.

وفقا للمعايير التوجيهية من المعهد الوطني للقلب و الدم و الرئة (NHLBI)
فإنه يتم تشخيص السمنة من خلال ثلاثة معايير هي:

مؤشر كتلة الجسم (Body Mass Index – BMI)

محيط الخصر (Waist Circumference)

عوامل الخطر للأمراض المرتبطة بالسمنة
و التي تشمل ارتفاع ضغط الدم و ارتفاع مستوى الكولسترول أو الكولسترول الضار تحديدا
(low density lipoprotein) و الدهون الثلاثية العالية، و ارتفاع نسبة السكر في الدم و التدخين.

مؤشر كتلة الجسم (Body Mass Index – BMI)

إن المقياس الأول لمعرفة ما إذا كنت تعانين من زيادة الوزن او البدانة هو تحديد مؤشر كتلة
الجسم الذي يتم قياسه عن طريق تقسيم الوزن بالكيلوغرام على الطول بالمتر.
إن المعلومات التي يزودنا بها مؤشر كتلة الجسم هي كالتالي:

مؤشر كتلة الجسم من 18.4 أو أقل:-
نقص الوزن. يمكنك مراجعة طبيبك للتأكد من عدم وجود أي امراض يمكن أن تكون سببا في نقص الوزن لديك.

مؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 24.9:-
وزن طبيعي. إن الوزن الطبيبعي هو الوزن الذي الذي يوصى بالوصول إليه لفئة الطول لديك
و لكن ذلك لا يعني أنك في مأمن من الإصابة بالأمراض إذا كنت لا تمارسين الرياضة بانتظام و لا تتناولين طعاما صحيا.

مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 29.9:-
زيادة الوزن. إن زيادة الوزن يمكن أن تكون أو لا تكون أمرا غير صحي اعتمادا على
محيط الخصر و على وجود عوامل الخطر أو مشاكل صحية أخرى.

مؤشر كتلة الجسم 30 أو أكثر:-
البدانة. قد تحتاجين إلى انقاص الوزن عن طريق اتباع نظام غذائي صحي و ممارسة العادات الصحية
اليومية التي تشمل الرياضة حتى تحافظي على صحة جسمك و تقي نفسك من الإصابة بالأمراض.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أو أولئك الذين يعانون
من زيادة الوزن و لديهم عوامل تزيد من احتمالية حدوث امراض
فإن المبادئ التوجيهية للمعهد الوطني للقلب و الدم و الرئة (NHLBI) توصي بضرورة إنقاص الوزن.

على الرغم من أن مؤشر كتلة الجسم يعتبر مؤشرا موثوقا للدهون في الجسم
الا ان هناك بعض الحدود له. حيث قد يتم المبالغة في تقدير دهون
الجسم لدى الرياضيين و غيرهم من الذين ترتفع لديهم كتلة العضلات
كما أنه قد يقلل من الدهون في الجسم لدى كبار السن و غيرهم من الذين فقدوا كتلة العضلات.

الدهون في منطقة البطن أو محيط الخصر (Abdominal Fat/Waist Circumference)

إن الطريقة الثانية لتحديد ما إذا كنت تعانين من البدانة أو زيادة الوزن هي قياس الدهون في منطقة البطن
و التي يمكن من خلالها أن تتنبئي بخطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة
يتم تحديد محيط الخصر عن طريق وضع شريط القياس بشكل مريح حول الخصر
محيط الخصر يعد مؤشرا جيدا للدهون في البطن. تزيد احتمالية الإصابة بالأمراض
المرتبطة بالسمنة مع زيادة قياس محيط الخصر أكثر من 40 بوصة (102 سنتميتر)
لدى الرجال و أكثر من 35 بوصة (89 سنتميتر) لدى النساء.

قياس محيط الخصر لتحديد الوزن المثالي و معرفة مدى احتمالية الاصابة بالامراض المرتبطة بالدهون

قياس محيط الخصر عن طريق وضع شريط مدرج مريح حول الخصر
يعتبر محيط الخصر مؤشرا لكمية الدهون في منطقة البطن
و لا يجب عموما أن يزيد عن 89 سم للنساء و 102 سم للرجال
حيث تزداد مخاطر الاصابة بالامراض المرتبطة بالدهون اذا تجاوز محيط الخصر هذه الحدود.

يجب عليك استخدام قياس الدهون في منطقة البطن إلى جانب قياس مؤشر كتلة الجسم لتقييم المخاطر الخاصة بك
فعلى سبيل المثال إذا كنت تعانين من زيادة الوزن (مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 29.9)
و لكن لم يكن لديك زيادة في قياس محيط الخصر
و كانت عوامل الخطر أقل من اثنين فأنت بحاجة فقط إلى منع أي زيادة اضافية في الوزن و لست بحاجة لانقاص وزنك.

أما إذا كنت تعانين من زيادة الوزن و كان لديك عوامل خطر الأصابة بالامراض المرتبطة بالسمنة
فإنه يجب عليك في هذه الحالة انقاص وزنك. و إذا كنت تعانين من البدانة
فإنه يجب عليك انقاص وزنك حتى لو لم يكن لديك عوامل خطر أخرى.

وسائل بديلة للقياس

يوجد هناك طريقة ثالثة لتحديد ما إذا كنت تعانين من البدانة أو زيادة الوزن
ألا و هي قياس سمك الجلد أو ما يُسمى الأنثروبومترية (Anthropometry)
حيث يتم في هذه الطريقة في العادة قياس سمك الجلد من عدة مناطق مثل العضلة ثلاثية الرؤوس (الترايسبس – triceps)
و على الكتف و على الوركين. حيث تُمكن نتائج القياس من تحديد ما إذا كان الوزن الخاص بك هو من العضلات أو من الدهون.

إلا أنه يُفضل في العادة استخدام مؤشر كتلة الجسم لأنه يعبر عن تمثيل أكثر دقة عن
إجمالي الدهون في الجسم بالمقارنة مع الطول و الوزن.

أطعمة تحفز الشعور بالرغبة الجنسية

تقل عند معظم النساء رغبتها في العلاقة الحميمة، ولكن مثلها مثل الرجل تزداد هذه الرغبة عندها بتناول بعض الأطعمة ، التي يصنفهم الأطباء"أطعمة زيادة رغبة العلاقة الحميمة"، فهذه الأطعمة عليكِ عزيزتي حواء العروس أن تضعيها على رأس قائمة برنامجكِ الغذائي، وهذه قائمة بأكثر خمسة أطعمة تزيد من إفراز هرمون البروجيستيرون الهرمون المسئول عن زيادة الرغبة الجنسية لدى حواء :

العسل

من أكثر الأطعمة إفرازاً للبروجيستيرون، كما أنه منشط عام للجسم، ومصدر قوي للطاقة.

الفلفل الحار

مفيد للقلب، كما أنه يعطي الجسم الحرارة التي تزيد من تدفق الدم لجميع أجزاء الجسم،

ويحفز إفراز الأندروفين ليشعر حواء بالسعادة ويحسن من مزاجها العام.

المحار 

يحتوي على نسبة كبيرة من الزنك بالإضافة إلى الأحماض الأمينية ،

ولقد أثبت قدردته على زيادة هرمون البروجيستيرون، ويقلل من نسبة الإرهاق.

الشيكولاتة

لها تأثير سحري ، حيث تُشعر حواء بالسعادة وتفرز مادة تُشبه ما يفرزه الجسم عند الشعور بالنشوة.

الأفوكادو

يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم التي تُزيد من زيادة الرغبة الجنسية لدى المرأة،

فالأفوكادو من أولى الثمرات التي تساهم بإفراز هرمون البروجيستيرون، ولهذا يُطلق عليها ثمرة الخصوبة.